درمان افسردگي پيش از قاعدگيآيا وقت آن رسيده كه كمي كمك بگيريد؟ زندگي بندرت بدون چالش است. برخي از اوقات مشكلاتي وجود دارد كه مي تواند آنقدر غالب باشد كه ادامه زندگي غيرممكن به نظر برسد. خواه مرگ يك عزيز باشد يا احساس اضطراب طاقت فرسا.
مهم است بدانيد براي هر مشكلي كه زندگي شما را سخت كند كمك روانشناس در دسترس است. در ادامه درباره دلايل رايج مراجعه مردم به دكتر روانشناس تهران اطلاعات كسب كنيد.
دكتر روانشناس تهران و فقدان
مرگ بخشي اجتناب ناپذير از زندگي است، اما دانستن اين امر مقابله با آن را آسان نمي كند. همه افراد با از دست دادن يكي از عزيزانشان – چه پدر و مادر و چه حيوان خانگي – متفاوت برخورد مي كنند. عزاداري به صورت آشكار يا خصوصي هر دو امري عادي است. اما اجتناب از واقعيت از دست دادن، مي تواند منجر به مشكلات طولاني تر و طولاني شود. يك روانشناس خوب در تهران مي تواند به شما كمك كند تا راه هاي مناسبي را براي كنار آمدن با مرگ يكي از نزديكانتان پيدا كنيد.
دكتر روانشناس در استرس و اضطراب چه كمكي به شما مي كند؟
جنبه هاي خاصي از زندگي بسيار استرس زا است و بسياري از موقعيت ها از جمله مصاحبه شغلي گرفته تا مشكلات يك رابطه عاطفي مي تواند احساس اضطراب در شما ايجاد كند.
اگر استرس و اضطراب برطرف نشود مي تواند منجر به انزواي اجتماعي، افسردگي و مشكلات شغلي زيادي شود. بهترين دكتر روانشناس تهران يا ساير شهرها مي تواند با يافتن منبع يا علت مشكلات و ناراحتي ها و همچنين روش هاي مناسب براي غلبه بر آنها به شما در كنترل استرس و اضطراب كمك كند.
چگونه مي توان براي اولين مراجعه خود به روانشناس آماده شد
شايد برايتان سخت باشد كه صبح از تخت خارج شويد. يا شايد متوجه شده باشيد كه مثل گذشته اجتماعي نيستيد. با هر مشكلي روبرو هستيد ، ممكن است خودتان سعي در حل آنها داشته باشيد يا اميدوار باشيد كه از بين بروند. اما شما هنوز هم مشكل داريد و هيچ چيزي كه امتحان كرده ايد جواب نداده است. اگر اين به نظر شما مي رسد ، شايد وقت آن رسيده است كه به يك روانشناس مراجعه كنيد. ممكن است قبلاً به شما ارجاع شده باشد يا در مرحله جستجوي يكي باشيد. معمول است كه مردم در اولين مراجعه به روانشناس كمي عصبي باشند. با اين حال ، لازم نيست اجازه دهيد اضطراب شما مانع دريافت كمك شود. مرور پاسخ سوالات متداول ممكن است اولين بازديد شما را كمي آسان كند.
چگونه مي توان فهميد كه بايد به روانشناس مراجعه كنم؟
زمان مناسبي براي كمك گرفتن از روانشناس زماني است كه احساس خستگي شديد مي كنيد ، ديگر نمي توانيد به تنهايي كنار بياييد و انگيزه همكاري با يك حرفه اي را داريد كه مي تواند به شما كمك كند تا بر مشكلات خود غلبه كنيد. علائم ديگر شامل علائم شديد و مداوم است كه در عملكرد شما در محل كار ، خانه ، مدرسه يا محيط اجتماعي اختلال ايجاد مي كند.
چگونه مي توانم روانشناس پيدا كنم؟
طبق انجمن روانشناسي آمريكا (APA) ، در حال حاضر تقريباً 85000 روانشناس مجوز فعاليت دارند كه در ايالات متحده فعاليت مي كنند. روانشناساني كه خدمات بهداشت روان ارائه مي دهند در محيط هاي مختلفي از جمله عمل خصوصي، بيمارستان ها، مراكز بهداشت جامعه، مدارس و كالج ها كار مي كنند. روش هاي مختلفي براي يافتن روانشناس وجود دارد. ممكن است بخواهيد از يك دوست يا يكي از اعضاي خانواده حمايت كننده بخواهيد كه يك روانشناس را به شما معرفي كند. همچنين مي توانيد از يكي از پزشكان پزشكي خود مراجعه كنيد. همچنين مي توانيد به صورت آنلاين جستجو كنيد. ممكن است مفيد باشد كه از عبارات جستجوي خاصي استفاده كنيد كه انتخاب شما را با توجه به موقعيت مكاني و دليل مراجعه به شما محدود مي كند.
روانشناسان چه نوع آموزشي دارند؟
روانشناسان به طور معمول داراي مدرك دكترا (Ph.D. ، Psy.D. يا Ed.D.) هستند و بالاترين سطح آموزش را در زمينه خود كسب كرده اند. طبق APA، اين بدان معناست كه علاوه بر چهار سال تحصيل در دانشگاه ، روانشناسان همچنين به طور متوسط هفت سال دوره تحصيلات تكميلي دارند. اين آموزش شامل دوره هاي درسي و سالها تجربه عملي درمان بيماران تحت نظارت يك روانشناس مجاز است. تجربه عملي ممكن است به دوره عملي ، دوره خارج از دوره ، دوره كارآموزي يا دوره پسا دكترا اشاره داشته باشد. روانشناسان مجاز امتحان سراسري را گذرانده اند كه به آنها امكان مي دهد مستقل تمرين كنند.
روانشناس چگونه مي تواند كمك كند؟
روانشناسان با ارائه روان درماني كه به عنوان گفتگوي درماني نيز شناخته مي شود ، كمك مي كنند. روان درماني غالباً به صورت جداگانه انجام مي شود اما بسته به مسايلي كه مي خواهيد روي آنها كار كنيد ، ممكن است شامل گروه درماني نيز باشد. تكنيك هاي خاص روانشناسان براي كمك به شما در جهت گيري نظري آنها بستگي دارد - نوع درماني كه آنها براي تمرين آموزش ديده اند. دو مورد از محبوب ترين انواع درمان ، درمان شناختي رفتاري (CBT) و روان درماني است.
صرف نظر از جهت گيري روانشناس، او مكاني امن براي شما ايجاد مي كند تا در كاوش در الگوهاي رفتاري خودكامنده راحت باشيد. روانشناس شما با شما همكاري خواهد كرد تا راه هاي سالم براي كنار آمدن با مشكلات خود را ايجاد كند تا بتوانيد به اهداف خود برسيد و روابط شخصي و شغلي موفق تري داشته باشيد. روانشناسان همچنين براي دستيابي به بينش بيشتر در مورد موانعي كه ممكن است مانع رسيدن شما به ظرفيت بالقوه شما شوند ، آزمايش روانشناسي ارائه مي دهند.
به عنوان مثال، كسي ممكن است به دنبال آزمايش روانشناسي باشد تا مشخص كند كه آيا او از نظر يادگيري نقص دارد يا خير و آيا از محل اقامت در دانشگاه بهره مند است يا خير. در چند ايالت ، روانشناسان علاوه بر ارائه روان درماني و آزمايش روانشناسي ، دارو نيز تجويز مي كنند. آيا درمان جواب مي دهد؟ مطالعات تحقيقاتي نشان داده است كه درمان در كاهش بسياري از مشكلات موثر است. بعضي اوقات، روانشناسان همچنين درمان شما را با ساير متخصصان پزشكي براي گنجاندن دارو هماهنگ مي كنند. رمز موفقيت درماني تلاش مشترك بين شما و روانشناس شماست.
در برخي موارد، روانشناس ممكن است ارجاع به روانشناس ديگري را ارائه دهد كه مي تواند درمان تخصصي تري را براي شما فراهم كند. علي رغم ننگ و اضطراب كه گاهي اوقات با مراجعه به روانشناس همراه است ، مهم است كه هنگامي كه بيش از حد دستپاچه هستيد و ديگر نمي توانيد به تنهايي كنار بياييد ، كمك بگيريد. با كمك گرفتن ، شما اولين قدم را در جهت دستيابي به اهداف خود و داشتن زندگي رضايت بخش تر برداشته ايد. اين واقعاً جاي افتخار است. اطلاعات ارائه شده در اين مقاله فقط براي اهداف آموزشي است.